Шкала эмоциональных тонов, или Почему он меня не понимает

Стоимость онлайн консультации психолога

Понятие «шкала тонов» было введено в 50-х годах прошлого века американским писателем и философом Рональдом Хаббардом для определения эмоционального состояния человека. Эта шкала характеризует состояние человека в разные жизненные периоды.

Каждый человек постоянно испытывает те или иные эмоции: сильные и яркие или тихие умиротворенные. Именно так мы реагируем на происходящие вокруг нас события. Из эмоций рождаются наши чувства и настроения. Эмоция сопровождается определенным поведением. Способ выражения поведения  – это тон. Понятие «шкала тонов» характеризует состояние человека в разные жизненные периоды.

Шкала эмоциональных тонов

Шкалу эмоциональных тонов принято изображать в цифрах от 0.1 до 4,0.

  • Человек, находящийся высоко по шкале тонов, оптимально ведет себя в окружающей обстановке и хорошо себя чувствует.
  • Человек, положение которого невысоко по шкале эмоциональных тонов, неспособен к рациональным действиям, имеет плохое самочувствие.

Кто-то не в состоянии долго находится в низких тонах, а кто-то застрял в деструктивных эмоциях, и это стало его проблемой.

  • 4.0 – энтузиазм: «Я все могу. Все возможно! Жизнь прекрасна!»
  • 3.5 – веселье, бодрость: «Я – классный, жить – здорово! Новое предложение? Замечательно!»
  • 3,3 – интерес: «Ну – ка, что тут у нас? Ух ты! Отлично! Давайте попробуем!»
  • 3,0 – консерватизм: «Жизнь вполне понятна! Она – хороша. Что-то новое? Сначала докажите, что это нам нужно».
  • 2,8 – удовлетворение: «Все-таки жить хорошо! Хорошо сидим! Новое предложение? Давайте завтра рассмотрим».
  • 2,5 – скука: «Жизнь – есть жизнь. Пусть все идет своим чередом. Вы что-то предлагаете? Знаете, это не ко мне».
  • 2,0 – антагонизм, протест: «Вот житуха, блин! Ты не прав! Кончай дурить! Что у тебя тут? Это – полная фигня!»
  • 1,8 – боль: «Черт! Проклятье! За что?»
  • 1,5 – гнев, злость: «Молчать! Убью!»
  • 1,3 – негодование: «Что за жизнь? Что вы тут предлагаете? Пересажать вас  всех надо!»
  • 1,2 – отсутствие сочувствия (холодность): «У меня своя жизнь – у тебя своя. Делай что хочешь. Это твои проблемы. Мне плевать».
  • 1,1 – скрытая враждебность, фальшь, лицемерие: « Жизнь  дерьмо. Все  сволочи. Думают, они мне нравятся. Стоит поулыбаться и делай с ними что хочешь, придурки».
  • 1,0 – страх: «Все, копец! Что делать? Помогите!»
  • 0,9 – сочувствие: «Бедный мой, несчастный! Куда ж ты теперь? Ну, ничего, иди я тебя пожалею!»
  • 0,8 – задабривание: «Все что хотите! Как скажите! Великолепная идея! …Боже помоги!»
  • 0,5 – горе: « У-у-у! За что? Как они могли? Я просто убит!»
  • 0,1 – жертва: «Жизнь!? О чем вы? Она раздавила меня! Никому нет дела до меня!»
  • 0,05 – апатия: «Все, не могу больше… Все бесполезно… Пошли вы все… Лучше налей».
  • 0,0 – смерть тела.
  Почему дети ноют: 5 причин и способы справиться с проблемой

Консультация семейного психолога онлайн

То, как мы воспринимаем  аргументы, зависит от того, где мы находимся на шкале тонов: энтузиазм – 100 %, консерватизм – 50%, антагонизм – 20%, скрытая враждебность – 10%. Поэтому абсолютно бесполезно в чем-то убеждать человека, находящего в  состоянии «горя» или «страха», если вы пребываете в тоне «энтузиазма»: он вас не поймет. Вы говорите на разных языках.

Обычно мы находимся примерно в одном диапазоне на шкале тонов, и это положение определяет наш основной тип общения с партнером. Ниже приводится описание характеристик общения, определите, на каком эмоциональном тоне находитесь вы:

  • 4,0 – легко расширяет реальность, учитывает другие точки зрения. Может менять и свою и чужую реальность.
  • 3,5 – способен пересмотреть свою реальность, прислушаться к другим точкам зрения.
  • 3,0 – признает существование других точек зрения. Терпим к ним.
  • 2,5 – безразличен к сопоставлению других реальностей. Беспечен.
  • 2,0 – защищает свою реальность, отстаивает свою точку зрения. Пытается опорочить другую.
  • 1,5 – разрушает чужую реальность. Бескомпромиссен.
  • 1,1 – сомневается и в своей и в чужой реальности. Не доверяет.
  • 0,5 –  испытывает стыд, беспокойство, сильные сомнения в существовании своей реальности. Легко меняет точку зрения без оценивания и критики.
  • 0,1 – полный уход от реальности. Своя реальность отсутствует.
  • 4,0 – быстро, четко говорит, отсекает плохие новости – передает хорошие.
  • 3,5 – готов излагать свои взгляды и чужие, отсекает плохие новости.
  • 2,5 – случайные бесцельные разговоры, не всегда воспринимает  общение, «тормозит» в экстремальных ситуациях.
  • 2,0 – говорит угрозами и отрицаниями, подавляет собеседника. Насмехается над более высокими тонами. Передает в основном спорные и враждебные сообщения.
  • 1,5 – говорит о разрушении и ненависти. Искажает сообщения в сторону негатива. Отсекает хорошие новости.
  • 1,1 – за разговорами о хорошем, маскирует порочные намерения. Интерес в общении проявляет в разговорах о сплетнях, интригах, обманах. Сообщения носят злонамеренный характер.
  • 0,5 – говорит и слушает мало, в основном об апатии, несчастьях, жалости. Сообщений не передает, они не важны.
  • 0,1 – не говорит, не слушает, не передает.
  • 4,0 – сильная симпатия, направленная вовне. Любовь к людям.
  • 3,5 – дружелюбие, готовность к сближению. Приобретает поддержку благодаря энергичности и творчеству.
  • 3,0 – терпимость при малой активности. Готов к сближению, привлекает поддержку благодаря энергичности и практичности.
  • 2,5 – беспечен, пренебрежителен к сближению, не заботиться о поддержке.
  • 2,0 – антагонистичен, недоволен. Придирается и критикует, чтобы добиться желаемого.
  • 1,5 – явно выраженная ненависть. Угроза, наказания, запугивания, чтобы господствовать.
  • 1,1 – скрытность, фальшь, притворство, подлость, предательство. Притворяется другим, стремится скрыто управлять.
  • 0.5 – жалеет себя. Использует слезы, ложь с целью вызвать сочувствие и симпатию и таким способом подчинить окружающих.
  • 0,1 – полное безразличие, удаление от людей. Имитация смерти, чтобы все поняли, что он «не опасен». Алкоголизм.
  Раны, которые не заживают: нейропсихология и плохое обращение с женщинами

Как же помочь себе подняться по шкале тонов?

Первое, что нужно знать, что резко перепрыгнуть на несколько тонов невозможно. Ваш путь будет постепенным.

  • Обучение, новые познания – один из основных способов поднятия по шкале эмоциональных  тонов.
  • Новые впечатления, события, общение с природой – все, что вызывает положительные эмоции, способствуют изменению эмоционального состояния к лучшему.
  • Сильное воздействие на переориентацию мыслей имеют путешествия.опубликовано econet

Добавить комментарий