Между перфекционизмом и пофигизмом

Самосовершенствование – цель, к которой должен стремиться каждый человек, по сути, это смысл жизни каждого. Смешав категории философии и психологии, поговорим о крайностях – перфекционизме и пофигизме. Их природа подразумевает превосходство личных интересов над общественными, только в одном случае со знаком плюс, а в другом со знаком минус.

ПЕРФЕКЦИОНИЗМ

Заболевание перфекционизмом не передается воздушно-капельным путем, но протекает всегда в хронической форме. Хотя нужно признать перфекционист опасен, чаще для себя самого, чем для общества. Перфекционист занят поисками безупречности во всем. Он должен быть лучше, умнее, успешнее, одним словом, абсолютным совершенством. У него дихотомичное мышление: либо это абсолютно правильно, либо абсолютно неправильно, или лидер - или аутсайдер. И все это на фоне неспособности простить себе ошибки и признать свое несовершенство.

Перфекциониста сопровождает постоянное чувство вины. У него постоянный стресс от неудовлетворенности своим несовершенством. Он устал сам от себя и своей сверхтребовательности. Зацикленный на правильном порядке, на том, что все должно лежать на своих местах, симметрично и относительно… он имеет массу проблем, которым нет предела:

• Все вещи должны лежать на местах
• Незакрытый колпачок зубной пасты - повод для развода
• Белье должно быть белоснежным
• Полотенца должны лежать ровной стопкой
• Отчет должен быть написан на пять с плюсом

Выше всех, достойнее всех – должен быть он Права на промах и ошибку у него нет.

Максималисты-перфекционисты, со своим щепетильным отношением к жизни, часто вызывают раздражение у окружающих. Несмотря на то, что они настойчивые, скрупулезные и организованные люди, стремящиеся к высоким целям, с точки зрения психологии, такое состояние в патологической форме, сродни мании, является разрушительным психическим расстройством, которое можно диагностировать еще в раннем детстве и которое можно корректировать.

ПОФИГИЗМ

Пофигизм является одним из наиболее опасных и наиболее распространенных заболеваний просвещенного 21 века, его называют чумой 21 века. У пофигизма есть симптомы – "безолаберность", "равнодушие", "безразличие", "отрицание", "нигилизм" - все, что можно объединить понятием "безответственность". Его проявление - наркотики, спид, птичий грипп, скотский секс, … список можно продолжить. Пофигисты свято уверены, что совершенства не достигнут никогда и мучиться нечего. Пофигистам все пофиг!

Арсенал пофигистов:

• Жить в бардаке
• Поменьше рефлексировать
• Устраивать почаще «дни безделья» и бросив дела, наслаждаться «свободой»
• Оставлять дела незаконченными
• Не помнить о данных обещаниях и не снимать трубку
• Развивать навык легкого прощения себе всех промахов и ошибок Чаще говорить «Нафиг! Пофиг!» и посылать всех куда подальше.

С молчаливого согласия пофигистов совершаются все преступления. Пофигистов не волнует не только судьба человечества, страны, но и судьба близких и родных, им, по сути, и на себя наплевать. Достойными уважения они себя не чувствуют, хотя в восхищении и признании окружающих нуждаются из-за низкой самооценки и внутренней неуверенности. Свою болезненную неуверенность они скрывают за налетом самоуверенности в кругу непременно абсолютно лояльного окружения, иного они не приемлют. Никто еще не определял для пофигизма понятия нормы, но, полагаю, к ней может относиться безответственное поведение, которое не наносит никакого ущерба другим людям, существам, природе Земли и Вселенной. Вред, который пофигисты наносят сами себе своим поведением, нужно минимизировать - поэтому коррекция пофигизма - архиважная задача сегодня для нового поколения психологов.

Решите сами, к какой категории вы ближе, но и тем и другим не позавидуешь – тяжело участвовать в постоянном болезненном марафоне к совершенству, как перфекционист. Да и пофигисту жить в дисгармонии с собой и социумом, сохраняя хорошую мину при плохой игре, не легче. Лучше почувствовать себя можно только на золотой середине, где-то между перфекционизмом и пофигизмом. Пофигистам хочется посоветовать - как бы вам не было все пофиг, поднимите планку требований к себе, а перфекционистам – станьте немного пофигистами и, пожалев себя и своих близких, опустите высокую планку на несколько пунктов, научитесь радоваться достигнутым результатам, даже не безупречным.

Если вы проанализируете свое поведение, то обнаружите в себе черты и перфекциониста, и пофигиста. Это должно вас порадовать, значит не все безнадежно. А чтобы приблизиться к той самой золотой середине и изменить свое поведение примените несколько принципов:

1. Установите свои собственные стандарты и не следуйте чужому примеру или модели поведения.

Перфекционисты – помните, что никто не является совершенством, поэтому умейте радоваться не только отличным, но просто хорошим личным результатам.

Пофигисты – повышайте степень собственной ответственности и дисциплины. Помните, что когда вы проспали встречу – вы отняли время, а возможно и заработок у другого человека и доставили ему неприятности, а может быть из-за вашей несостоявшейся встречи он лишился работы.

2. Будьте в согласии с собой, для чего составьте объективное представление о себе и о проблеме. Расспросите окружающих о своем поведении и будьте готовы услышать правду.

Перфекционисты – не соревнуйтесь со всеми, кто вас окружает. Не старайтесь быть лучшими для кого-то еще (вашего партнера, супруга, ребенка и т.п.)

Пофигисты – если вам не все равно как вы выглядите, что думают о вас друзья - еще не все потеряно. Суммируйте все претензии, которые озвучили вам окружающие и поэтапно меняйте свое поведение, чтобы выглядеть достойно не только в глазах подобострастных приятелей, но в всех тех, кому вы дороги.

3. Контролируйте особенности мышления. Желание скрыть совершенные вами ошибки, чтобы не испортить свой безупречный имидж – плохое желание. Подумайте об этом.

Перфекционисты - смотрите на вещи в целом, опускайте детали. Что важнее, в конце концов, вещи, сложенные в безупречном порядке или ваше спокойствие и здоровье. Обращайте внимание на свои удачи, хвалите себя за них.

Пофигисты – концентрируйтесь на деталях, и всякий раз задавайте себе один и тот же вопрос: «Кто и каким образом пострадает, если я этого не сделаю?». Фиксируйтесь на собственных неудачах и вырабатывайте подход, который позволит избежать неудач в будущем.

4. Измените бытовое поведение. Пословица «Лучшее – враг хорошего» говорит, что стремление достигнуть безукоризненности во всем мешает оценить хороший уровень уже достигнутых вами результатов.

Перфекцинисты - попробуйте жить в творческом беспорядке вместо стерильной чистоты, с легкой небрежностью в макияже и стиле, позволяйте себе расслабиться и от чего-то маловажного отказаться.

Пофигисты – учитесь ответственному поведению. Если вы живете с раковиной, заваленной грязной посудой, и не находите в себе сил обязательно мыть ее сразу после ужина - пообещайте себе, что будете мыть ее утром и неукоснительно соблюдайте это. Привычка сформируется за три недели. Затем сформируйте еще одну положительную привычку и так далее.

5. Отношение к окружающими. Вы рискуете испортить свои отношения с семьей и друзьями из-за своих придирок, сарказма, ворчливости или пренебрежения.

Перфекционисты - не ожидайте многого от других, будьте благодарны только за то, что они есть в вашей жизни. Не предъявляйте к ним завышенные требования, ведь они такие какие есть – примите это как факт.

Пофигисты - учитесь ставить себя на место других людей и видеть ситуацию с их точки зрения. Думайте о том, как ваши слова и поступки воспринимаются другими людьми до того, как вы их сказали или совершили.

6. Будьте благодарными. Это самый верный путь к личному счастью.

Перфекционисты - за то, что вы уже имеете, радуйтесь приятным мелочам, цените хорошие моменты, замечайте светлые моменты – улыбку своего ребенка, солнечный день, распустившийся цветок.

Пофигисты – обязательно замечайте искренние проявления симпатии к вам и не забывайте благодарить за это. Например, улыбнитесь и скажите «Спасибо!» если коллега принес вам чашечку кофе, заметив вашу занятость.

7. Определите собственные цели и следуйте им.

Перфекционисты - напишите ваш список ожиданий, тщательно изучите его на предмет того, какие ожидания из списка являются действительно важными и мысль о них делает вас счастливыми. Сконцентрируйтесь не на результате, а на процессе достижения этого результата. Этот процесс должен доставлять вам удовлетворение.

Пофигисты – напишите собственный список действий, которые вы предпримите, чтобы измениться. Проведитете анализ этих действий, по каждому пункту списка задавая себе вопрос: «Как улучшиться моя жизнь и жизнь моих близких, если я совершу это действие?».

Как только вы почувствуете, что начинаете критически относится к себе или напротив, ощущаете свой пофигизм, вспомните, что пришло время меняться и обновить свой образ жизни, займитесь медитацией. Помните, что вы наделены огромной силой, которую даже не осознаете. Работая над собой, вы превращаетесь в человека, достойного всяческого уважения! Успехов вам, на пути самосовершенствования!

Лариса Поттмель