Признаки того, что вы пассивно-агрессивны в отношениях

Стоимость онлайн консультации психолога

Столкновение с такими сложными эмоциями, как гнев, печаль и разочарование, может быть болезненным. Еще труднее справиться с этими эмоциями в наших отношениях с другими людьми. Пассивная агрессия позволяет людям неявно выражать свои негативные эмоции, не обращаясь непосредственно к источнику дискомфорта. В то время как собственное пассивно-агрессивное поведение может казаться хорошим и даже справедливым, оно медленно разрушает отношения, лишая любого шанса исправить лежащую в основе проблему.

Пассивная агрессия позволяет людям высказывать «неудобные» эмоции, не обращаясь непосредственно к источнику проблемы.

Пассивно-агрессивное поведение: признаки и что делать

Люди могут вести себя пассивно-агрессивно по многим причинам, в том числе:

  • Страх перед властью. Сотрудник, ребенок или другое лицо, занимающее подчиненное положение, могут опасаться, что прямое выражение их обеспокоенности приведет к наказанию.
  • Страх потери. Некоторые люди боятся, что, рассказав человеку о своих чувствах, их отвергнут. Например, муж может не захотеть рассказать своей жене о своей ревности, опасаясь её осуждения или из-за страха быть отвергнутым .
  • Недостаток общения. Иногда люди используют пассивную агрессию, потому что предыдущие попытки прямого общения не увенчались успехом. Пассивная агрессия может быть попыткой предотвратить выход конфликта из-под контроля в сложных отношениях.
  • Модель поведения. Не всякое пассивно-агрессивное общение является преднамеренным. Люди, выросшие с пассивно-агрессивными родителями, могут считать такой способ общения эффективным и нормальным.
  • Стыд. Некоторые люди стыдятся своих эмоций, особенно гнева. Пассивная агрессия позволяет им высказывать эти чувства, не признаваясь в них.

Признаки пассивно-агрессивного поведения

Вы можете быть подвержены риску проявления пассивно-агрессивного поведения, если чувствуете, что не можете поделиться своими эмоциями. 

Консультация семейного психолога онлайн

  • Чувство стыда или противоречия по поводу ваших эмоций.
  • Страх, что другие не поймут ваших эмоций.
  • Боязнь конфликта в отношениях.
  • Быть в подчиненном положении по отношению к другому человеку, с которым у вас есть конфликт.
  • Страх потерять одобрение другого человека.
  • Опыт интенсивного конфликта в отношениях при возникновении проблем.
  • Наличие родителей или членов семьи, которые часто были пассивно-агрессивными.
  • Неумение продуктивно говорить о проблемах.
  • Чувство злости на человека, но неготовность обсуждать свою злость.
  • Двусмысленные комплименты. – «Спасибо, что прибрался на кухне сегодня утром, а не разгромил ее.»
  • Пассивно наказывать кого-то за воспринятое пренебрежение. Например, вместо того, чтобы обсуждать свои оскорбленные чувства, родитель может не разговаривать со своим ребенком (играть в молчанку).
  • Отрицательно отзываться о ком-то перед другими людьми, но не обращаться непосредственно к проблеме.
  • Прокрастинация или намеренное бездействие.
  • Добавление комментариев в казалось бы безобидный разговор. – Например: “есть ли какая-то причина, по которой ты не убирал на кухне?” содержит предположение, что не может быть никакой уважительной причины.
  • Отказ выйти из конфликта, даже при настаивании на его разрешении.
  • Саботаж других. Например, приглашение друга, который пытается сэкономить деньги прогуляться по магазинам, может быть формой пассивной агрессии.
  • Становится молчаливым, угрюмым или отстраненным в ответ на малейшую оплошность человека.
  • Делать замечания по поводу того, что можно объяснить как простое недоразумение.
  • При вопросе о пассивно-агрессивном поведении, пассивно-агрессивные люди могут настаивать на том, что другой человек не понимает или несправедлив.
  • Намеренно не говорить того, что чувствуешь на самом деле. Например, человек может настаивать на том, что «всё нормально», когда на самом деле это не так, и сердиться на любимого человека за то, что он не заметил его оскорбленных чувств. Или говорить “Да“, когда на самом деле хочется сказать” нет”, а затем вести себя обиженно.
  • Намеренно делать вещи, которые, как вы знаете, раздражают другого человека, например, приходить поздно или забывать о важных событиях.
  • Делать саркастические или унизительные замечания.
  • Перекладывание ответственности. “Я не сержусь на тебя. Я просто в плохом настроении, потому что ты разбудил меня слишком рано.”
  • Думать, что другие расшифруют смысл или намерение скрытых посланий или действий.
  • Прямо и конкретно говорить о проблемах общения и взаимоотношений, без обвинений или враждебности.
  • Признавать свои чувства.
  • Прислушиваться к точке зрения другого человека, в том числе когда он критикует ваше поведение.
  • Не предполагать, что другой человек знает, чего вы хотите, понимает, почему вы расстроены, или с легкостью расшифрует ваше поведение.
  • Относиться к другому человеку как к партнеру по разрешению конфликта, а не как к врагу.
  Когда уже НЕ хочется спорить, доказывать, выяснять и прояснять

Как перестать быть пассивно-агрессивным в отношениях

Психотерапия может помочь людям выявить деструктивные стили общения и наладить более эффективную коммуникацию. 

Супружеские консультации могут помочь, когда отношения настолько сложны и разрушительны или полны конфликтов, что партнеры чувствуют, что разговор друг с другом напрямую может быть небезопасным.опубликовано econet

Автор Юлия Токарева

Добавить комментарий