Пребывая в состоянии нервного срыва (как мы привыкли говорить) человек подвержен высокому уровню стресса. Вызвать стресс способны самые разные явления: личные неурядицы, заботы материального характера, несчастье, психическое или физическое переутомление. Реакция конкретного организма и психики на стрессовую ситуацию проявляется индивидуально.
Диагноза под названием «нервный срыв» в природе не существует. Нервный (психический) срыв как таковой в медицине не принимается за расстройство психики. Однако, «нервный срыв» (мы так и будем его называть) остается симптомом следующих психических расстройств: депрессия, тревожное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство.
Симптомы психического срыва
Указанное состояние не связано с конкретным недугом, нервный срыв не имеет определенных симптомов, кроме сложностей с функционированием в привычном режиме. Но имеются общие признаки данного расстройства.
Тревожность и депрессивное состояние
Подобное состояние незаметно формируется при продолжительном непрерывном влиянии стресса, когда у человека иссякают ресурсы, чтобы с ним бороться. Могут случаться приступы внезапного плача. Кто-то утрачивает уверенность и веру в собственные силы, переживает чувство вины.
Избыток или дефицит сна
Изменение характерного для вас графика сна. Сон может выступать своеобразным бегством от стресса, и тогда человек спит неестественно много. У других из-за интенсивных перегрузок головного мозга развивается бессонница.
Усталость
Чувство необъяснимой слабости во всем теле — явный признак того, что организм не в состоянии победить стресс. Обычные действия требует невероятного напряжения сил. Теперь мало что в жизни приносит удовольствие. Речь и о сексе в том числе – стресс может отрицательно повлиять на либидо.
Нарушение аппетита
В стрессе кто-то утрачивает аппетит, а кто-то, наоборот, начинает поглощать все подряд (особенно сладкое и жирное). В этом виноват гормон стресса кортизол.
Физическая боль
Яркими проявлениями такого характера могут быть головная боль и боль в области живота. У многих людей стресс влечет за собой дисфункцию пищеварения.
«Туман в голове»
Возникают разноплановые сложности с мышлением: человек в состоянии стресса хуже справляется с интеллектуальными задачами, становится растерянным, часто забывает обычные вещи.
Проблемы с дыханием
Сдавленность в грудной клетке и учащенное дыхание – классические признаки стресса. А неглубокое дыхание может усилить стрессовую реакцию. Необходимо сознательно дышать медленнее в продолжение нескольких минут. Вы почувствуете, как успокоились.
Другие симптомы, типичные для нервного срыва:
- склонность к нездоровому образу жизни и сложности с гигиеной;
- отсутствие мотивации;
- проблемы при контакте с окружающими;
- суицидальные мысли;
- медлительность;
- негативные воспоминания, ночные кошмары, панические атаки.
- В экстремальных ситуациях, конкретно – при состояниях, связанных с психозом, возможны галлюцинации, паранойя, бред.
Лечение и профилактика
Существуют способы, которые помогут ослабить проявления эмоционального и физического стресса.
- На первом плане должна быть элементарная забота о себе. Подберите здоровые методы борьбы со стрессом, удобные лично для вас.
- Помогают физические нагрузки (кому-то достаточно спокойных прогулок на природе), любимое хобби, чтение.
- Важным шагом на пути к здоровому состоянию будут уменьшение или исключение триггеров (источников раздражения). Ими часто выступают конфликты дома или на работе.
- Позитивный эффект оказывают упражнения для поддержания психического и физического расслабления: глубокое дыхание, медитация.
- Общение с друзьями, семьей по поводу своих переживаний оказывает целительный эффект.
- Соблюдение здорового режима дня, усиленное внимание гигиене, отдыху и питанию.
- Отказ от кофеина, спиртного и табака.
- В сложных ситуациях имеет смысл обратиться за консультацией к психотерапевту.
Но, часто бывает, что люди, испытывающие нервный срыв, не в состоянии распознать его признаки понять, что им необходима профессиональная помощь. Также многие неохотно прибегают к психиатрической помощи по причине боязни осуждения.
Факторы вероятности нервного срыва:
- горе;
- травмирующий предыдущий опыт;
- нахождение в нездоровых отношениях (абьюз);
- крайнее напряжение в профессиональной сфере;
- семейный опыт психических патологий;
- серьезные недуги, травмы.
Заботьтесь о себе. Возьмите за правило разумно распределять труд, сон и отдых в течение суток. Нервный срыв имеет способность к длительному накоплению, поэтому старайтесь избегать повторяющихся ситуаций, в которых вы вынуждены испытывать дискомфорт, волнение, страх. Вносите в свою жизнь позитив: больше занимайтесь любимым, интересным для вас делом, общайтесь с приятными людьми и нервное напряжение вас не одолеет.опубликовано econet
