Не глотать, а сплевывать! Психосоматика обиды

Стоимость онлайн консультации психолога

Обида более всего вредит своему обладателю. И это не только горькие, тяжелые мысли. Обида может воплотиться в теле и стать причиной развития некоторых заболеваний. Как освободиться от этого деструктивного чувства? Предлагаем полезную методику.

Не секрет, что обида – одно из самых токсичных чувств и частая причина возникновения психосоматических расстройств. Именно обида является причиной бронхиальной астмы, онкологических заболеваний, женских болезней и т.д.

Обида: вспомнить всё

Обида содержит в себе послание «того, что ты сделал, быть не должно». Жаль, что вторая сторона бывает не в курсе этого, а чувство обиды как снежный ком растет и растет, превращаясь в симптом. 

Алгоритм работы с обидой

«Обида – это детская форма агрессии» такое определение я встретила однажды и полностью с этим согласна. Ведь если в семье не было принято выражать недовольство и отстаивать свои границы, остается один выход- обижаться. Это социально приемлемо. Бонусом выступает возможность получить то, что хочется, а вторая сторона может еще и извиниться. Чем плохо? Опять же тем, что вторая сторона может не знать, что ей надо извиниться, а сценарий жертвы продолжит существовать.

Хочу предложить вам алгоритм работы с обидой, который увидела у Марины Ивашкиной на декаднике по работе с психосоматикой в прошлом году с моими дополнениями.

Итак, сам алгоритм «ВСПОМНИТЬ ВСЕ».

(техника предполагает работу с бронхиальной астмой, но таким же образом можно работать с любым другим симптомом). Понадобится листочек бумажки и ручка. Алгоритм содержит в себе три этапа.

2. Что вы чувствуете к этому человеку? /Зачастую, это ощущение обиды/.

4.Оцените свою обиду от 0 до 100, где 0- совсем не обижаюсь, а 100- обижаюсь очень сильно.

  Шаги навстречу. Как построить гармоничные отношения с мамой во взрослом возрасте

Мы будем работать с обидами, процент которых выше, чем 40.

2 этап.

/К примеру, легкость/

2. Когда эта легкость может ощущаться?

3. Попадите туда и соединитесь с этим образом.

3 этап.

(Если обида не проходит.)

Что хотелось бы с ней сделать?

/ К примеру, смазать мазью/.

3. Как сейчас видится ситуация? На сколько процентов можно отпустить обиды сейчас? Внесите эти изменения в таблицу.

Консультация семейного психолога онлайн

Данную технику стоит делать, повторяя, до снижения уровня обиды до 40 процентов.

Сад камней или обида как причина женских заболеваний

Наверное, обида одно из самых неприятных и токсичных чувств к проживанию. Дело в том, что в отличие от других чувств, которые имеют выход, обиды могут копиться и в какой-то момент трансформироваться в болезнь.

С благодарностью вспоминаю рассказ своей клиентки, которая, находясь под наркозом во время операции, увидела, что “все эти годы буквально складывала обиды на мужа в матку, и это привело к возникновению миомы”.
Надо сказать, что после операции она ощущала “будто теперь всё чисто и очень не хочется загрязнять это пространство снова”.

Как быть с чувством обиды, чтобы оперативных вмешательств не понадобилось, а на душе была легкость? Что делать?

Другими словами, обида- это злость, которая не нашла выхода тогда, но может найти его сейчас.

Если вы чувствуете обиду:

  • переведите это для себя: вместо “я сейчас обижаюсь… ” на “я сейчас злюсь”.
  • выразите/отреагируйте эту злость любым доступным образом, начиная от бития подушек, физических нагрузок, танца, рисунков, написания письму “обидчику”, заканчивая возможностью выйти в лес и покричать/поаукать.

Что происходит в этот момент?

2. Обида как способ обесточить себя.

  Как слово может повлиять на судьбу

Не секрет, что обида – чувство энергозатратное, даже если это таким пока не ощущается.

Другими словами, ежедневно обида поглощает энергию, которая могла была бы быть использована на другие, более приятные дела и события.

  • почувствуйте, где физически вы ощущаете чувство обиды.
  • увидьте этот образ как нечто аморфное, в виде жидкости или пара.
  • начните выдыхать эту жидкость или пар со словами ” Я отпускаю” (что именно отпускаете говорить не обязательно).
  • почувствуйте, что в теле освободилось место, которое можно чем-то заполнить.
  • а теперь начните вдыхать воздух, заполняя освободившееся пространство теплом. При этом вслух или про себя стоит говорить: ” Я принимаю” (и снова не важно что).
  • в завершении обратите внимание на физические и эмоциональные ощущения.

Есть ли обида сейчас?

Конечно, “иногда банан – это просто банан, но почему-то он достался вам”.

Я написала важному для меня человеку, с которым события были абсолютно не связаны, что соскучилась по нему. Казалось бы, что может быть проще? Но, именно это оставалось для меня сложным моментом аж несколько лет.

Как будто с помощью обиды родилась возможность прикоснуться к своей душе и появились силы и разрешение сказать то, на что их не хватало. А почему нет?

“Всех, кто мне хоть раз желал плохого,

Хочется сейчас благодарить…

Я, пройдя сквозь боль, теперь готова

Доверять, прощать, ценить, любить…“ (с). опубликовано econet

Автор Ольга Вербицкая

Добавить комментарий