9 недооцененных здоровых привычек, которые помогут высвободить жизненную силу

Стоимость онлайн консультации психолога

Простые здоровые привычки помогут вам противостоять стрессу и сохранять душевное равновесие. Например, большую пользу принесут прогулки на природе, временный отказ от цифровых технологий, полноценный сон и некоторые другие решения для спокойной и радостной жизни.

Когда наша внутренняя батарея заряжена, тело функционирует в полную силу. Но “аккумулятор” человека требует подзарядки. Эту жизненную силу можно подпитать эмоциональными стратегиями (повышение самооценки, постановка цели в жизни) и физическими привычками (здоровый сон).

9 стратегий, которые помогут восстановить энергию

№1. Практика созерцательных движений

Выполнение поз помогает войти в контакт собственным телом – определить какие зоны находятся в напряжении, и работать с ними. В итоге улучшается равновесие, сила и гибкость – и в физическом, и в эмоциональном смысле.

Преимущества выполнения поз:

  • контроль стресса,
  • улучшение сна,
  • снижение беспокойства и депрессии,
  • похудение.

№2. Тай-чи

Эта практика родом из древнего Китая. Она представляет собой серию медленных, плавных движений, имитирующих движения природы.

Тай-чи позволяет чувствовать себя отдохнувшим и одновременно энергичным.  

Консультация семейного психолога онлайн

Тай-чи помогает улучшить баланс и стабильность у лиц преклонного возраста и страдающих паркинсонизмом, уменьшить боль при артрите и фибромиалгии, улучшить настроение.

№3. Силовая тренировка

Наращивание физической силы влияет на настроение и на структуру мозга.

Для наращивания силы прекрасно подойдут бёрпи, планка, приседания у стены.  

№4. Общение с природой  

Можно просто выйти на улицу, взглянуть на небо и сделать ряд глубоких вдохов. И вы почувствуете себя более энергичным, спокойным, радостным.

№5. Расслабление и пауза

Эмоциональное выгорание – яркий пример дефицита энергии.

№6. Цифровое голодание

Ничего плохого не случится, если отложить смартфон или ноутбук на день, выходные и даже неделю, это позволит мозгу и телу расслабиться и вернуть силы.  

  Экологичное расставание

№7. Сон в соответствии с циркадными ритмами

№8. Заземление 

№9. Дождь, океан и прочие звуки природы

Природные звуки ассоциируются с расслаблением. Чего стоит журчание ручьев, трели птиц шум морских волн. Подобные звуки полезны для когнитивных способностей и взрослых, и детей.  

Добавить комментарий